وفى هذا السياق كشفت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائيه تغذيه علاجيه و سمنه و نحافه، عن أبرز الأسباب التى تؤدى إلى ثبات الوزن، وأهمها
-اهمال وجبه الفطار
-عدم ممارسه الرياضة
- الاكثار من تناول الكافيين مثل القهوة و الشاي و النسكافيه
-خلل فالغدة الدرقية لذلك يجب عمل تحاليل قبل البدء فالدايت
-زياده الكتله العضلية بعد اتباع نظام غذائي صحي بعد تجربتك لانظمه غير صحيه
-نقص فيتامين د
-تناول ادويه الحساسيه او الاكتئاب، نظرا لاحتوائها على كورتيزون مما يزيد وزن الجسم و يخرن ماء و يمنع التخلص من الوزن الزائد.
-اضطرابات فالهضم و المعده و حدوث انتفاخات
-الإصابة بـ امساك اثناء الرجيم لعدم تناول خضراوات او عدم شرب الماء
-النوم بعد تناول الوجبات مباشرة
-قله شرب الماء
-فترة الدورة الشهرية عند النساء
-عدم الانتظام في مواعيد وجبات الدايت
-عدم تناول الخضراوات فالألياف تعمل على زيادة الشعور بالشبع لفتره اطول كما تقلل من كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم
-قله ساعات النوم يؤدي إلى خفض معدل حرق الدهون وزيادة إفراز الهرمونات التي تشجع على فتح الشهية وتخزين الدهون
-تناول السكر بكثره و الاملاح
-تناول العشاء في وقت متاخر
اترك تعليق