صديقاتى واصدقائى كل عام وانتم بخير وصحه وسعادة خلص العيد واكلنا اللحوم والفتة والرقاق والممبار وفواكه المدبح ، كفايه دهون ولحوم ونبتدى نصلح جسمنا مما أفسدته الدهون . 

جبتلكم معايا احدث طرق الرجيم ، رجيم الماء وطبقا لما ورد بموقع " سيدتى " نتعرف على هذا النظام الغذائى السريع فى التخسيس واذابة الدهون .

رجيم الماء طريقة فعَّالة في إنقاص الوزن؛ هو يخلو من السعرات الحراريَّة، ويزيد الإحساس بالشبع من خلال ملء المعدة بالماء، كما يعمل على إحراق الدهون المتراكمة في الجسم. لذا، يُدرج رجيم الماء في أنظمة الحمية الغذائية الهادفة إلى إنقاص الوزن بسرعة. وللمزيد حول رجيم الماء، فوائده وكيفية تطبيقه، إليك من "سيدتي. نت"، الآتي:

يُعتبر شرب الماء على الريق من الأمور الصحيَّة؛ إذ هو يُنظِّف الخلايا والمعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة، ويُصفِّي الدم، لا سيَّما أن الماء سيتمُّ امتصاصه سريعًا حال شربه.
ويُساعد الماء في تخليص الجسم من السموم المتوافرة فيه، ويُعالج الإمساك والقولون.

فوائد رجيم الماء عديدة : 

• يمنع الماء تكوُّن الدهون وترسُّبها في الجسم، وبالتالي هو يقضي على السمنة والكرش.
• يُعزِّز الماء عمليَّة التمثيل الغذائي، وقدرة الجسم على إحراق الدهون والسعرات الحراريَّة.
• يُساهم في تحسين أنشطة الجسم، عن طريق تشبُّع الخلايا بالماء والمُساعدة في عمليَّة نقل الغذاء إلى الجسد.
• يمنع حدوث تشنُّج العضلات؛ حيث يُساعد في تحسين أداء العضلات بانتظام.
• يكبح الشهيَّة من خلال جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
• يقي من الجفاف، ممَّا يجعل الجسم أقل تعرُّضًا للإجهاد.

برنامج رجيم الماء خلال اسبوع : 

عند تطبيق رجيم الماء، أنتِ بحاجة إلى عدد مُعيَّن من السعرات الحراريَّة (حوالى 500 إلى 800 سعرة).
 

الفطور

شرب كوبين من الماء الدافئ خلال 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، ثمَّ تناول بعد انقضاء 45 دقيقة على شرب الماء، شريحة من الـ"توست" الخاصَّة بالرجيم وبياض حبَّتين من البيض المسلوق (أو حبَّة من البيض المسلوق)، بالإضافة إلى ثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت) أو البرتقال. بعد مرور ساعتين، يجب تناول كوب ماء كبير وثمرة من التفَّاح (أو قلب رأس من الخسِّ).

الغداء

يتألَّف من كوب ماء كبير، بالإضافة إلى 150 جرامًا من اللحوم (أو الدجاج أو السمك)، فضلًا عن السلطة الخضراء (أو سلطة الخضراوات المطبوخة).
وبعد مرور 3 ساعات بين الغداء والعشاء، يُشرب كوب ماء كبير، فضلًا عن ثمرة من التفَّاح (أو الخوخ).

العشاء

قبل العشاء بربع ساعة، يُشرب كوب كبير من الماء . 

نصائح لنجاح رجيم الماء

1. يشرب الماء قبل كلِّ وجبة رئيسة.
2. يبتعد عن شرب المشروبات الغازيَّة.
3. يتجنَّب استخدم الملح في الطعام.
4. تشرب السوائل (أو العصائر الطبيعيَّة) من دون إضافة السكَّر إليها.

فاعلية رجيم الماء

يُمكن لرجيم الماء أن يساعد في إنقاص 5 كيلوجرامات من الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك خلال أسبوع.

والفيديو التالى من قناة المدرب الرياضى " فتحى الجندى " نتعرف منه على كل ما يخص رجيم الماء منافعة واضرارة ولمن يصلح وكيفية تطبيقة . 

• اخبار متعلقة

• 6 نصائح لمواجهة الموجات الحارة

• منهم الفيروزي والأصفر..الألوان النابضة بالحياة موضة صيف2024 

• العنب قد يكون ملوث بالمبيدات ..5 طرق لتنظيفه بشكل صحيح قبل تناوله

• تصاميم بالحناء للعرائس والأعياد

• نصائح لأناقتك في الصيف




تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي




جوجل نيوز