اطباق صحيه

اهمية وجبة الافطار للطلبة قبل الذهاب الى المدرسة
افطار صحى قبل المدرسه
افطار صحى قبل المدرسه

وجبة الافطار كما تحدثنا كثيرا تعد اهم وجبة فى اليوم وخاصتا للطلبه قبل الذهاب الى المدرسة .، حيث تساعد وجبة الإفطار على الحيويّة اللازمة والنشاط المطلوب للقيام بالواجبات المطالب بها من دراسة وتحصيل وفهم ،

ورغم تلك الاهمية يهمل كثير من الاباء والامهات تلك الوجبه لرفض معظم الاطفال تناولها والاكتفاء باصطحاب ساندويتش او اللانش بوكس والذى قد لايتناوله الطفل حتى عودتة من المدرسه .

ولذلك ينصح خبراء التغذيه بتقديم مشروبات خفيفة ومغذيه مثل الحليب بالشيكولاته  او الفواكه الطازجة او استبداله بالزباذى او الفواكع المحببة للطفل .

وعن اهمية وجبة الافطار : 

 وجبة الإفطار تمنح الجسم القدرة على بدء العمليّات الحيويّة المرتبطة بحرق الدهون في ساعات الصباح الأولى، مما يساعد الجسم على حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد.

تناول وجبة االفطور يساعد الطلاب والطالبات على التركيز في العملية التعليمية، والتي تحتاج للكثير من الطاقة لتزويد العقل والجسم بما يحتاج إليه.
عدم تناول وجبة الفطور للأطفال يؤدّي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحّيّة، ويحرمهم من الحصول على الفوائد الغذائيّة الكبيرة المترتّبة على تناول وجبة الفطور.

ولكل ما سبق نتعرف على عدة اصناف  ممكن تحضيرها كفطور للاطفال قبل الذهاب الى المدرسه :  

• زبدة الفول السوداني، فهي محببة للأطفال، وتعد مصدراً غنياً بالبروتين.
•الكرن فلكس ويمكن مزجها بأصناف غذائية صحية أكثر، مثل: الحليب، أو عصير البرتقال الطازج.
• منتجات الألبان والبيض مهمة جداً، وينبغي تقديمها بالطريقة المحببة للطفل.
• الفواكه والخضراوات الطازجة.
• الابتعاد قدر الإمكان عن اللحوم والمصنعةو المعالجة والمُعلبة.
• الابتعاد عن تناول الحلويات والمقرمشات والمياه الغازية، واستبدالها بالفواكه والحليب والخضروات 






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل