تعرف على أسباب ثبات الوزن

يعاني الكثير من الأشخاص بسبب مشكلة ثبات الوزن وصعوبة التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، فيعتبر ثبات الوزن أو توقفه عن النزول رغم اتباع النظام الغذائي.

وفى هذا السياق كشفت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائيه تغذيه علاجيه و سمنه و نحافه، عن أبرز الأسباب التى تؤدى إلى ثبات الوزن، وأهمها 

 

-اهمال وجبه الفطار

-عدم ممارسه الرياضة

- الاكثار من تناول الكافيين مثل القهوة و الشاي و النسكافيه

-خلل فالغدة الدرقية لذلك يجب عمل تحاليل قبل البدء فالدايت

-زياده الكتله العضلية بعد اتباع نظام غذائي صحي بعد تجربتك لانظمه غير صحيه 

-نقص فيتامين د

-تناول ادويه الحساسيه او الاكتئاب، نظرا لاحتوائها على كورتيزون مما  يزيد وزن الجسم و يخرن ماء و يمنع التخلص من الوزن الزائد.

-اضطرابات فالهضم و المعده و حدوث انتفاخات

-الإصابة بـ  امساك اثناء الرجيم لعدم تناول خضراوات او عدم شرب الماء

-النوم بعد تناول الوجبات مباشرة

-قله شرب الماء

-فترة الدورة الشهرية عند النساء

-عدم الانتظام في مواعيد وجبات الدايت

-عدم تناول الخضراوات فالألياف تعمل على زيادة الشعور بالشبع لفتره اطول كما تقلل من كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم

-قله ساعات النوم يؤدي إلى خفض معدل حرق الدهون وزيادة إفراز الهرمونات التي تشجع على فتح الشهية وتخزين الدهون

-تناول السكر بكثره و الاملاح 

-تناول العشاء في وقت متاخر

 







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل