البنجر او الشمندر

فوائده الغذائية و3 سلطات شهية و مختلفة للبنجر بالفيديو
3 سلطات للبنجر وفوائده
3 سلطات للبنجر وفوائده

يعتبر البنجر او الشمندر من الخضروات المنخفضة في السعرات الحرارية، ولكن العالية في الفيتامينات والمعادن القيمة ولذلك يعتر البنجر من الاطعمة الصحية التى لا غنا عنها للكبار والصغار وخاصتا ممن يعانون من الانيميا او فقر الدم لانه غنى بالحديد .

والبنجر من الممكن تناوله كعصير بأن يسلق ويضرب فى الخلاط ويحلى بالعسل او يقدم كسلطات متنوعه وشهيه لتناسب كل الازواق ومن الفوائد الصحية للبنجر : 

ظبط ضغط الدم المرتفع ، يقوى التحمل البدنى ولذلك يعد مشروب اساسى للرياضيين 

يحسن قوة العضلات لذلك يساعد مرضى ضعف عضلة القلب 

يحسن الاداء العقلى ويبعد شبح الخرف عن كبار السن 

يحافظ على الوزن الصحى لانخفاض سعراته الحرارية 

غنى بالبوتاسيوم ولذلك يساعد فى القضاء على الاجهاد والشد العضلى 

غنى بمضادات الاكسدة والبيتالين والذى يحد من انتشار الخلايا السرطانيه .  

والفيديو التالى من قناة بيتك حياتك مع دعاء بيقدم لنا 3 انواع مختلفة من سلطات البنجر الشهية وذات قيمه غذائية عالية وسعرات حراريه قليلة .







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل