رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- السحر الأسود والمشعوذين.. أكاذيب تباع للناس
- وزير البترول: كل شركة إنتاج.. شريك أساسي في بناء الاقتصاد القومى
- البنك المركزي يعلن تعطيل العمل بالبنوك الخميس 3 يوليو 2025
- المركزي: تعطيل العمل بالبنوك الخميس المقبل بمناسبة رأس السنة الهجرية
- تعطيل العمل بكافة البنوك الخميس 3 يوليو بمناسبة ذكري ثورة 30 يونيو
شرب اللبن قبل النوم أفضل بكثير لجسمك من تناوله في الصباح
يحرص معظم الأشخاص على تناول الحليب في الصباح الباكر مع وجبة الفطور، فمن المعروف بشكل عام أن للحليب العديد من الفوائد ولكن فى توقيت مُحدد،
حيث يجهل الكثيرون الفوائدَ العديدة لتناول الحليب قبل النوم مباشرة، فما هى أهم هذه الفوائد؟ وكيف يُمكن الاستفادة منها على الجسم هذا ما ستتعرفين عليه من خلال السطور التالية.
ـ فوائد تناول الحليب قبل النوم:
١ـ لتناول الحليب قبل النوم العديد من الفوائد والتى من أهمها مادة الكولين، حيث يُعد الكولين من العناصر الغذائية المهمة للمساعدة على النوم، كما يعد الكولين مهمًا لحركة العضلات، والتعلم، وتنشيط الذاكرة، بالإضافة إلى أهميته لنقل الإشارات العصبية، وامتصاص الدهون، ومحاربة الالتهابات.
٢ـ يعد الحليب من أكثر المشروبات فائدة حول العالم، ويرجع ذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، إذ يحتوى الحليب على نسبة عالية من البروتينات عالية الجودة، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومن أهمها الكالسيوم الذى يلعب دورًا مهمًا فى الحفاظ على بنية العظام وكثافاتها، كما يتم تدعيم الحليب بفيتامين د الضرورى لسلامة العظام أيضًا، والذى يشعر به الشخص خاصة بعد التقدم فى العمر حيث بدأ الشعور بآلام العظام الشديدة.
٣ـ كما يحتوى الحليب أيضًا على كلًا من الفسفور، والبوتاسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2، أما بالنسبة لحليب الأم فتزود الدهون الموجودة فيه الطفلَ بما يلزمه من السعرات الحرارية، وللأطفال الأكبر سنًا فينصح بتقديم الحليب خالى الدسم، أو قليل الدسم بدلًا من الحليب كامل الدسم لهم، لضمان حصولهم على العناصر الغذائية الموجودة فيه مع تجنب زيادة الوزن غير المرغوب بها.
٤ـ يحتوى الحليب ايضًا على حمض التربتوفان، وهو حمض أمينى يتوفر فى الأطعمة الغنية بالبروتينات، ويلعب دورًا مهمًا فى إنتاج الناقل العصبى، والذى يدعم الحالة المزاجية، ويساعد على الاسترخاء، كما يعد عاملًا مهمًا فى إنتاج هرمون الميلاتونين، الذى يعرف أيضًا بهرمون النوم، وهو هرمون يفرزه الدماغ يساهم فى تنظيم الساعة البيولوجية فى الجسم وتجهيز الجسم للنوم.
اترك تعليق